🔹สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อในหลายส่วน เช่น กล้ามเนื้อแขน ขา หลัง แกนกลางลำตัว

🔹ฝึกการกำหนดลมหายใจที่ถูกต้อง

🔹ช่วยผ่อนคลายความเครียด

🔹เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย จากการยืด-เหยียดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

🔹กระตุ้น การควบคุมระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

🔹เพิ่มความมั่นคงของร่างกาย ทำให้อยู่ในท่าทางที่เหมาะสมมากยิ่งขึ้น